【本千葉】クロスの苦手を克服する！2023年10月21日レポート
hosoccy
こんにちは！
コーチの細川です！
クロスのボールに対して、慌てて出てかぶってしまった経験ありませんか？
プロの選手でもミスが起きてしまうほど難しい局面ですが、なぜそのような事が起こってしまうか知っていますか？
これを知らずに放っておいたり、独学でトレーニングを進めていったりしてしまうと、これからもクロスが苦手なままになってしまうかもしれません…
クロスの対応を改善するためには、ポイントがあります！
それを抑えるだけで、クロスへの苦手意識がなくなります！
そのポイントとはいったい何なのか？
さっそく見ていきましょう！
身体に覚えさせる
まずはウォーミングアップから！
クロスに限らず、ゴールキーパーにとって大事なことは、「適切なプレーをスムーズに発揮できる」ことです！
試合中に、あれこれ考えている時間はありません。
だからこそ、向かってくる相手やボールなどに対して、スッと体が動かせるようになれることが大切です！
ここでは、ジャンプ＆キャッチの最後の踏み込み動作を覚えてもらうために、クロスステップを入れています。
- 逆足を大きく踏み込む
- 残った足は引きずらない
キャッチングは毎回行っていますが、こうしたアクションをはさむことで、この日に獲得してほしいテクニックへつながっていくのです！
ローリングダウンでもクロスの状況を意識する
ローリングダウンでは、バックペダルから構えてプレーしてもらいました！
クロスが上がる→ヘディングシュートの可能性がある場合、丸いもの同士がぶつかるため、次にボールがどこに来るか予想ができません。
そのため、あえて下がって反応する時間（リアクションタイム）を稼ぎ、少しでもゴールを守りやすくしていきます！
タイミングよく、素早くプレーできるようになってきています！
空中姿勢を覚える
何事も、基礎基本の上に応用があります！
特にジャンプしながらのキャッチは難しいので、静止球から初めていいイメージを作り、苦手意識をなくしていきます。
極論、キャッチできなくてもいいです。
クロスに出て、ボールを触ってまず相手のチャンスを潰す。
それから、こぼれたボールをキャッチしに行ったり、味方にクリアしてもらう。
最初はそれで十分です！
チャレンジして出たのに、こぼして失点してしまったときに、
「今のはキャッチだろ！」はダメです。
まず、出られるようになって、触れるようになる。
そこからキャッチできるようになる、で十分です！
苦手意識を作ってはいけません！
相手のいるプレッシャーに慣れる
ここから実践に近づけます。
段階的にトレーニングしていった結果、
相手のいない状況で投げられたボールに対して、積極的かつ適切にプレーできるようになってきました。
ここで、相手をつけます。
相手が体にぶつかってくることを想定し、これまでのテクニックを活かしていきます。
クロスの状況でまずGKがやることは、「落下地点を予測する」ことです！
これは相手がいても同じことです！
緊張感のある状況でも、冷静にプレーすることで、被ってしまい、最悪失点という状況を防ぐことができます。
ぜひ皆さんも練習してみてください！
まとめ
クロスを被らずにプレーするポイントは以下の通りです！
- 技術を段階的にトレーニングしておく
- ボールの落下地点を見極める
- 相手のいるプレッシャーに慣れる
これらを意識するだけでもかなり変わってきます！
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