こんにちは！
代表の細川です！

思いっきりダイビングしてシュートを止めてみたい！

そう思っているゴールキーパーは多いと思います！

でも、倒れ方がわからなくて怖い、着地が痛くて思いっきり跳べないという選手が沢山います。
一度でもこのような気持ちになったことはありませんか？

これらの悩みを解決する方法が、千葉ゴールキーパースクールにはあります！

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今回はシュートストップ！

9月1週目のトレーニングはシュートストップ！

ダイビングに必要な、あるトレーニングを行いました！

シュートを止めるために、迫力あるダイビング出来た方がいい。
だからといって、いきなり思いっきりダイビングする練習をやっていませんか？

実はこれ、大間違いです！

こんな練習をしてしまうと、ケガのもとになったり、恐怖心から不自然なフォームが身に付いてしまう原因となってしまいます。

ではどうすればいいのか？
トレーニングをさっそく見ていきましょう！

「着地」がしっかりできるか

結論から言うと、育成年代のGKがダイビングをする上で必須なことは、“着地”がしっかりできるかです。

ブレーキの効かない自転車を早くこぐことはできませんよね？
止まれずにぶつかってケガをしてしまいます。

ダイビングも同じです。
跳び方の前に着地の仕方を練習する。それによって思いっきりダイビングのトレーニングができるようになるのです。

アップのローリングダウンは座った姿勢で行いました。

下半身を固定することで上半身や腕の使い方などにフォーカスすることがポイントです。

キャッチしたボールを上手く衝撃吸収に使うためには、どうすればいいのか？

選手たちは集中してトレーニングしてくれていました！

○○と○○が同時に地面に触れることを意識

アップが終わったところで、次の段階に移ります。

GK練習に限らず何事もそうですが、段階を踏んであげることは大切です。

大人は「こんなこと朝飯前だろう」という感覚で子どもに教えがちですが、
自分の子ども時代をぜひ振り返ってみてください。初めからなんでも出来たことなんてないはずです。

その場でジャンプしながら、

着地！非常にきれいです。

選手に聞いても「痛くない！」との返答がありました。

この安心感が、選手の実力を引き出してくれます。ガミガミ怒ったって選手は上手くなりません。

着地が痛くならないポイントはいったい何なのか？

…それはぜひ、スクールに体験しに来て聞いてみてくださいね！

バーを跳び越すイメージでダイビング練習！

ここからダイナミックなトレーニングに入ります。

自分でボールを持った状態でのダイビング（着地）トレーニングです！

ここでも、まだボールは投げません。段階を踏みます。

下記のポイントを意識して行いました！
・踏切の勢い
・ボールサイドの足に対する重心の位置
・ストレートラインの角度、頭の位置
・着地

選手たちは勇気をもってチャレンジしてくれました！

投げられたボールにダイビング

ここから投げられたボールにダイビングしていきます！

ボールが動くだけで難易度は上がります！

段階を踏みながら“少し難しい”ことにチャレンジさせてあげる。
こうすることで、子どもたちの興味や向上心を引き出します。

「もうすぐクリアできそうなんだよなー！」

そんな気持ちを引き出してあげたいですよね。

ナイスダイビング！

バーを使いながらダイビングをするとき、選手たちはどうしても「バーを跳ぼう」として不自然なフォームになりがちです。

・バーはあくまでも目安
・まずはボールに思いっきり行ってみよう
・気づいたらバーを飛び越えていた

これらの意識づけをしてあげることで、不自然さは解消されてきます。

グラウンドの高品質な人工芝のおかげもあり、選手たちはのびのびとトレーニングに取り組んでくれました！

まとめ

小学4年生でもしっかりダイビングできるようになりました！

ダイビングで意識するポイントです！

• 着地のトレーニングから始める
• バーを使うと足を地面から話すイメージが付きやすい
• バーを跳ぶのではなくいつの間にかバーを飛び越えていた、のイメージ
• 逆算が大切

これらのポイントを意識してトレーニングしてみてください！

「普段は土のグラウンドだし、道具もないから難しい」
「チームでは専門的なトレーニングがない」
「もっと細かいポイントを教わりたい！」

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